Dziewięć odmian suplementów Omega-3
Niezbędny kwas tłuszczowy Omega-3 działa w parze z Omega-6. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe są tak nazywane, ponieważ są niezbędne dla naszego zdrowia, ale są czymś, czego nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć. Nasza nowoczesna dieta składająca się z przetworzonej żywności i olejów jest już tak bogata w Omega-6, że najważniejszymi i pomijanymi niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, których brakuje, są niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 EPA, DHA i DPA. Z obawy o wysoki poziom rtęci i innych toksyn w tłustych rybach, najbezpieczniejszym i najłatwiejszym sposobem na zwiększenie spożycia są suplementy Omega-3.
Poniżej znajduje się lista 9 najpopularniejszych suplementów Omega-3 dostępnych obecnie na rynku:
1) Suplementy Omega-3 z oleju z fok
Suplementy Omega-3 z oleju fokowego to jedyny rodzaj suplementu, który zawiera wszystkie trzy niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas dokozapentaenowy (DPA). Wszystkie trzy kwasy Omega-3 (EPA, DHA i DPA) są obecne w mleku matki i są niezbędne do wzrostu i rozwoju.
2) Suplementy Omega-3 z oleju Emu
Olejek Emu był używany od tysięcy lat jako naturalny lek przez Aborygenów z Australii. Dzięki wysokiemu stężeniu kwasu linolenowego (LA) i kwasu oleinowego (OA), olej Emu może być stosowany wewnętrznie ze względu na jego lecznicze właściwości Omega-3, 6 i 9.
3) Suplementy Omega-3 z oleju lnianego
Olej z siemienia lnianego zawiera wysoki poziom kwasów tłuszczowych Omega-3, zwłaszcza kwasu alfa-linolenowego (ALA), który jest korzystny w zmniejszaniu stanu zapalnego i jest również niezbędny do prawidłowego rozwoju niemowląt.
4) Suplementy Omega-3 z oleju konopnego
Olej konopny jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. W rzeczywistości 30-35% wagi nasion konopi to olej, który zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe: kwas linolenowy (LA), kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas gamma-linolenowy (GLA).
5) Suplementy Omega-3 z oleju z wątroby dorsza
Olej z wątroby dorsza zawiera wysoki poziom witaminy A i D, a także kwasów tłuszczowych Omega-3, kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Chociaż istnieje ryzyko toksyn podczas spożywania ryb w jakiejkolwiek formie, należy ostrzec, że ponieważ wątroba działa jak filtr, olej z wątroby dorsza ma większe ryzyko zanieczyszczenia toksynami, takimi jak rtęć i PCB.
6) Suplementy Omega-3 z oleju z wątroby rekina
Olej z wątroby rekina jest bogaty w witaminy A i D oraz kwasy tłuszczowe Omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Podobnie jak w przypadku oleju z wątroby dorsza, istnieje większe prawdopodobieństwo zanieczyszczenia toksynami, takimi jak rtęć i PCB.
7) Suplementy Omega-3 z oleju z kryla
Olej z kryla jest wytwarzany z kryla, podobnego do krewetki zwierzęcia morskiego, które jest zwykle zjadane przez wieloryby i foki. Olej z kryla zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).
8) Suplementy Omega-3 z oleju rybiego
Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie. Olej rybny można wytwarzać z różnych gatunków, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki i anchois, a także z innych gatunków ryb.
9) Suplementy Omega-3 z oleju z łososia
Podobnie jak olej rybny, olej z łososia zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Różnica polega na tym, że suplementy oleju z łososia są wytwarzane wyłącznie przy użyciu łososia hodowlanego lub dzikiego.
Więcej dowiesz się tutaj