Zdrowa Polka

Diety są ogólnie uważane za skuteczne, jeśli są pożywne, bezpieczne, łatwe do przestrzegania, niedrogie i zapewniają długotrwałe rezultaty odchudzania. Eksperci ds. zdrowia umieszczą diety, które pomogą Ci schudnąć i walczyć z cukrzycą i chorobami serca, na samym szczycie listy skutecznych diet.

Dieta oznacza po prostu dokonywanie zdrowszych wyborów dotyczących sposobu odżywiania i życia. Jaka jest najskuteczniejsza dieta? Odpowiedź leży nie tylko w wiedzy, jaką dietę zastosować, ale także w poznaniu siebie i tego, czego chcesz od diety. W końcu skuteczna dieta powinna stać się stylem życia! To jest cel skutecznego programu odchudzania.

Popularne diety

Kilka diet zadziałało na wiele osób. Dieta Weight Watchers, jak sama nazwa wskazuje, koncentruje się na liczeniu każdej spożywanej kalorii, a także na cotygodniowych spotkaniach z innymi członkami monitorującymi wagę w celu wsparcia utraty wagi. Dieta ta pozwala również na okazjonalne odpusty. Dieta Jenny Craig zapewnia regularne indywidualne sesje doradcze wraz z kontrolowanymi porcjami i paczkowaną żywnością.

Inną dietą jest dieta śródziemnomorska, która obejmuje obfite porcje warzyw, owoców, orzechów i obfite stosowanie oliwy z oliwek w przetworach spożywczych. Dieta Atkinsa, również bardzo popularna, opowiada się za ograniczeniem węglowodanów. Dieta surowej żywności opiera się na przekonaniu, że żywność jest najbardziej korzystna dla organizmu, gdy nie jest gotowana. Osoby na tej diecie jedzą dużo warzyw i owoców. Inne popularne diety to dieta Slimfast, dieta wegańska, dieta niskotłuszczowa… a lista jest nieskończona.

Wybierz dla siebie skuteczną dietę!

Dieta, która pomaga skutecznie redukować kalorie: nie musisz ciągle liczyć wszystkich spożywanych kalorii, ale musisz upewnić się, że twoje równanie kalorii na koniec dnia działa na rzecz utraty wagi. Twoje ciało spala niektóre kalorie poprzez funkcje metaboliczne, ale najlepiej byłoby nie tylko ograniczać kalorie, ale także spalać je poprzez systematyczne ćwiczenia. Unikaj wysokokalorycznych pokarmów, które dostarczają niewiele lub nie dostarczają żadnych składników odżywczych, takich jak fast foody i napoje o wysokiej zawartości cukru.

Skuteczna dieta sprawdza twój talerz: dobra dieta doda do twojego talerza odpowiednie rodzaje jedzenia: warzywa, owoce (w zależności od tego, czy masz problemy z cukrzycą), więcej białka dzięki chudym kawałkom mięsa i pełne ziarna. Dobra dieta nie wyklucza całkowicie żadnej grupy żywności, ponieważ nawet takie rzeczy jak tłuszcze są potrzebne organizmowi w niewielkich ilościach do zdrowych funkcji komórkowych.

Będziesz także chciał, aby Twoja dieta była jak najbardziej interesująca. Niektórzy eksperci od żywienia zalecają dietę tęczową. Mówią, że twój talerz powinien mieć różne kolory w wyborze jedzenia. Im więcej kolorów na Twoim talerzu, tym więcej różnych składników odżywczych otrzymasz. Powinieneś także wypróbować nowe przepisy ze zdrowymi składnikami. Zdziwisz się, jak pyszne mogą być Twoje dietetyczne posiłki!

Skuteczna dieta to taka, której możesz się trzymać: dobra dieta odchudzająca to taka, która pasuje do Twojego stylu życia. Obejmuje to dowolny plan ćwiczeń, który zdecydujesz się wykonać. Wyznaczaj realistyczne cele, bądź konsekwentny i bądź skoncentrowany, dzień po dniu. Aby pozostać podekscytowanym i zmotywowanym, każda dieta wymaga mieszanki ćwiczeń, odmian posiłków, a nawet regularnych dni na „oszukiwanie”.

Dzięki tym podstawowym wskazówkom możesz teraz wybrać dietę, która najlepiej odpowiada Tobie i Twoim celom odchudzania. Pamiętaj, że najskuteczniejsza dieta to taka, którą możesz SKORZYSTAĆ. Zrób z tego nawyk do końca życia.

Jason jest samozwańczym maniakiem fitnessu. Przebył podróż od nieodpowiedniej 180-funtowej maszyny do 155-funtowej, szczupłej maszyny. Transformacja była możliwa dzięki programowi odchudzania, który rozpoczął kilka lat temu i od tego czasu nie oszczędza okazji, aby szerzyć dobre słowo o tych ustrukturyzowanych planach odchudzania.

Sprawdź więcej tutaj 

Co oznacza dla Ciebie dyskusja na temat „koncentracji”? Skupienie się na tym, czego chcesz od życia, jest ważne dla sukcesu. Większość ludzi, którzy odnoszą duże sukcesy w tym, co robią, skłaniani do poufnych informacji, stwierdza, że ​​aby coś osiągnąć, trzeba być skoncentrowanym na wszystkich swoich wysiłkach. Ten proces zaczyna się od ustalenia celów. Jeśli dana osoba ma szeroką wizję sukcesu i gdzie ostatecznie chce „być” w życiu, musi najpierw wyznaczyć cele, które podążają w kierunku tej szerokiej ścieżki sukcesu. Z drugiej strony osoba, która skupia się na osiągnięciu prawie niemożliwego celu, bez dodatkowego planowania, narażałaby się na porażkę.

Czym jest skupienie? Wszyscy znają naukowe znaczenie tego terminu – przynajmniej niejasno – polegające na maksymalizacji klarowności i wyrazistości obrazu za pomocą systemu optycznego. Istnieje również znaczenie słowa skupienie, które pochodzi ze studiów psychologicznych. Focus jest opisywany jako naturalnie zachodzący proces, w którym osoba koncentruje swoją uwagę lub energię na danym przedmiocie. Ten rodzaj skupienia był często stosowany w terapii, a także w bardziej profesjonalnych placówkach, takich jak biuro pracy lub grupa kościelna.

Pewien psychoterapeuta próbował wyjaśnić tę aktywność skupienia, porównując jej wartości z „odczuwanym zmysłem”, który został zdefiniowany jako „przedwerbalne poczucie czegoś”. Twierdził, że wiele z tego, co dana osoba wie (zdobytej poprzez naukę i doświadczenie), nigdy nie zostało świadomie powiedziane ani nawet pomyślane. To tak, jakby osoba doświadczała czegoś wewnętrznie. To nie jest emocja, ponieważ emocja najczęściej wynika ze świadomego myślenia. Ten psychoterapeuta porównał to raczej do odczuwania przez ciało czegoś, co było bliskie, wrażenia „coś nadchodzi”, jakby sytuacja się rozwijała lub nawet oczekiwano następnych kilku linijek wiersza. Ponadto argumentował, że odczuwany sens niekoniecznie musi być wyjaśniony słowami, ale jest „namacalny”. Twierdził, że skupiając się, można sprawić, by odczuwany sens był bardziej namacalny. Obserwował, jak jego klienci przechodzą od fazy zamętu (z długimi przerwami i dźwiękami „uh”) do głębszego poziomu jasności i zrozumienia po pracy z odczuwanym zmysłem poprzez technikę skupienia.

Skupienie się dzisiaj

Pomijając teorie tej osoby, co oznacza koncentracja dla zwykłego mężczyzny lub kobiety szukającej zmiany w życiu? Inną definicją skupienia jest „spowodowanie zbieżności w punkcie centralnym lub w jego kierunku”. Wskazuje to na precyzyjny plan, jak w tworzeniu zbieżnego celu, w przeciwieństwie do arbitralnego poruszania się w różnych kierunkach. Jest to ważne dla zrozumienia praktyki skupiania się. Skupienie pozwala umysłowi na progresywną konwergencję w kierunku określonego obrazu lub idei. Zamiast pozwolić swojemu umysłowi zrelaksować się i płynąć w dowolnym kierunku, ograniczasz wszystkie inne myśli i koncentrujesz się na jednym konkretnym obiekcie. Techniki skupienia w terapii zwykle kojarzą się z terapią medytacyjną lub nawet hipnoterapią, w zależności od lekarza i przypadku. Podobnie techniki skupienia są wykorzystywane w różnych dziedzinach daleko poza środowiskiem psychiatrycznym; techniki te są używane przez nauczycieli, przywódców religijnych, właścicieli firm i menedżerów. Dzieje się tak, ponieważ koncentracja jest zasadniczo narzędziem nauczania. Skupianie jest praktykowane na całym świecie w różnych celach, ponieważ można sobie wyobrazić, że miliony osób, jak również liczne zorganizowane grupy, mają bardzo różne motywacje.

Koncentracja na sukcesie

Tu właśnie pojawia się znaczenie skupienia. Kiedy skupiasz się na celu, jesteś w stanie zwizualizować fizyczne parametry każdego komponentu. Jesteś w stanie wyobrazić sobie końcowe rezultaty wszystkimi pięcioma zmysłami, przedwcześnie ciesząc się swoją nagrodą, która następnie służy jako dodatkowa motywacja. Możesz skupić się na specyfice ekonomii i logistyki, nad którą większość ludzi nie poświęciłaby wiele uwagi. Kiedy skupisz całą swoją uwagę i energię na osiągnięciu realistycznego celu, staniesz się potężny we wszystkich swoich przedsięwzięciach.

Wiesz, że w końcu odniesiesz sukces, a nie dlatego, że jesteś predestynowany lub naiwnie przewidujesz, że wszystko się ułoży. Raczej masz motywację, aby pozostać na kursie. Jesteś gotów przegrupować swoje wysiłki po niepowodzeniu i zdeterminowany, aby zrealizować nowy plan, o ile ostatecznie doprowadzi cię do tego samego celu. Takiej determinacji brakuje większości ludzi, nawet tych ambitnych. Koncentrując się głęboko na swoich celach życiowych, zwiększasz prawdopodobieństwo sukcesu. Porażka nie wchodzi w grę, ponieważ nie uważasz niepowodzenia za porażkę; to tylko wyzwanie do pokonania.

Zobacz jak praktykować focusing